开学运动三招式收心操，让孩子尽快回归正常生活(2)
2014-02-20 21:53标签：收心操,孩子,正常生活来源：西西女人网
开学运动三招式收心操，让孩子尽快回归正常生活
第三式：摇篮式 (左脚翘、右脚翘、双手拉摇篮)
动作：
1.处于趴姿，左下肢弯曲，左手抓住左脚。
2.接着，右下肢弯曲，右手抓住右脚。
3.头上仰维持10秒钟，呈现摇篮姿势，并左右及前后晃动，共3次。
效果：可伸展腹肌与背肌，且具肌力训练之效。左右及前后晃动则可轻微按摩腹部，促进肠胃蠕动的效果。
开学运动三招式收心操，让孩子尽快回归正常生活
最后，可让小朋友俯卧于地面，双手向前延伸，维持15秒，重复3次，以舒缓筋骨，牵拉背部肌群，作为结束的缓和动作。
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