脖子肌肉僵硬无法放松怎么办 放松颈椎的瑜伽动作图解

　　因此，只要把脖子僵硬病彻底治好了，那些不适症状就有可能痊愈。当被诊断为早发性更年期障碍或男性更年期障碍时，最好先怀疑可能是脖子僵硬病造成的。

　　我的患者里面，有一位年过50的太太。 她自从停经之后，就经常感到焦虑不安，且情况越来越严重。 去了好几家医院检查，都说她是更年期障碍，可是症状却丝毫不见改善。

　　然而，她来我医院做了脖子僵硬病的治疗，约2两个月后就完全好了。 这样的例子屡见不鲜。

　　尤其在妇产科，依据这些症状进行检查，最后得到的答案一律都是更年期障碍。 但是懂得提出怀疑，改而进行「脖子僵硬病」的治疗，彻底摆脱为一堆毛病所苦的生活，这样幸运的病人还蛮多的。

　　松井式「颈部放松操」，充分舒缓脖子肌肉和神经

　　有没有什么方法可以提高脖子的基础体温呢?

　　想要达到这个目的，定期地让脖子活动一下就变得非常重要。 做完运动或体操后，身体会温暖起来。 脖子的情况也是一样。

　　我以多年的行医经验为基础，研发了不管是谁都可以轻松做到的「颈部放松操(neck relaxtion)」。 它是为了有效放松颈部肌肉而设计的体操。 具体的方法，请详见插图中的说明，在此，我想提出三点需注意的事项：

　　请一个动作、一个动作地慢慢做

　　快速转动脖子并没有效果。 相反的，反而会造成脖子肌肉的酸痛。

　　请尽量把全身的力气放掉

　　脖子和肩膀使力，将无法达到放松的效果。 所以请一边做一边刻意去感觉：「啊，现在脖子的肌肉正在放松。 」这点非常重要。

　　请缓慢地深呼吸

　　深深地吸，深深地吐。 要领和深呼吸相同。 一边动作一边深呼吸，可达到放松的效果。

　　同时，可以藉此机会，把非常重要的氧气输送到身体的各个部位。

　　请留意这3项要点，尝试做一下松井式「颈部放松操」。 时间短的，就做「简易版」;时间长的，就做「加长版」。