女性容易感冒是什么原因?营养不足导致免疫力下降

2019-05-15 11:13标签:女性,感冒,营养不足,免疫力下降,来源:西西女人网

  如果是属于体型偏瘦,营养不足的人,我们应该先把营养补上去。毕竟只有身体最基本的营养满足了,才能有一个健康的体质。肉蛋奶都是我们最需要的蛋白质的来源,如果你平时不怎么吃,那么最好适当增加一些摄入量。

  如果并不算营养不足,那么体内维生素或者微量元素缺乏,也可能会导致免疫力下降容易感冒。我们可以通过多吃一些新鲜的蔬菜和水果,来增加维生素C的摄入量。同时也可以适当吃一些海产品,来补充微量元素锌。

  维生素C和微量元素锌的缺乏,都会造成自身免疫力下降,容易感冒。这两种东西我们可以通过食物进行补充,新鲜的水果,比如橘子,橙子,柚子里面都含有丰富的维生素c,海产品生蚝,扇贝等几年所含有的锌元素也很丰富。

  睡眠:充足的睡眠能促进体内的免疫细胞生长,对增强免疫力必不可缺。所以,平时患病的人,最是建议他多休息就是这个道理。

  运动:适量的运动,能提高抵抗力,增强对抗疾病的能力。

  补充足够的蛋白质:蛋白质是人体免疫系统重要组成部分,足够的蛋白,机体才能建立有效的防御屏障。

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