男人劳累过度吃什么补救 如何消除身体疲劳的按摩手法(2)
2015-11-19 10:16标签：男人劳累过度吃什么补救,如何消除身体疲劳来源：西西女人网
男人劳累过度吃什么补救 如何消除身体疲劳的按摩手法
骨骼在正确的位置
肌肉放松、躯干具有柔软度
大脑在稳定的状态
身体在以上三种状态时，便不易疲累，肌肉不感到僵硬，活动时也没有疼痛感，这才是身体所谓的“正常”状态。因为没有任何阻力、身体可以活动自如，不需任何外力辅助即可自然动作，这就是健康的身体。
也就是说，若想要消除疲劳、僵硬、酸痛，只要恢复到“正常”状态就可以了。而欠缺“了解正常状态、回到正常状态”这个“知识”就想要治愈的人，是无法改善疲劳、腰痛及肩膀僵硬的。
首先需以恢复“正常”、稳定“轴心”，彻底实践“身体使用说明书”的活动方法来进行各种活动，就能打造不疲劳、不疼痛的身体。
躯干放松运动① 墙壁扭转运动
各12次×3回
如果能够扩展上半身与下半身的可活动范围，就可以放松躯干部。动作时要把注意力集中在“可动部位”与“不可动部位”，放松的效果更佳。
24小时最热