五大原则教你怎么给孕妇按摩消除身体上的疲劳

2014-03-16 14:00标签:孕妇按摩,怎么给孕妇按摩来源:西西女人网

  导读:胎儿在孕妈咪的肚子里孕育,一天比一天成长茁壮,当妈咪肚子上的球愈来愈大,自然对肩颈、腰背,甚至是双脚都造成负担,但是在卸货之前,孕妇都必须承受胎儿的重量,这时可以靠按摩,减轻身体的负担、消除疲劳。

怎么给孕妇按摩

五大原则教你怎么给孕妇按摩消除身体上的疲劳

  肩颈好僵硬,又酸又痛,想找时间给别人按摩一下!现代人工作压力大,或者长时间使用计算机,常常有肩颈酸痛的毛病,直觉会想透过按摩来舒缓不适,其实孕妈咪也可以透过在家DIY按摩来舒缓肌肉的压力,或是请老公与家人协助,消除身体上的疲劳。

  五大原则教你怎么给孕妇按摩消除身体上的疲劳

  适当的按摩能有效替孕妈咪减缓肌肉不适,但仍要把握一些原则,除了在家使用简单的动作DIY按摩外,若妈咪想要给坊间的按摩师服务,一定要谨慎选择,目前孕妇按摩并无法定的规范,因此在风险上也需要多加考虑。

  1. 按摩力道不宜过重

  许多人找坊间的师傅按摩时,总是希望愈用力愈好,觉得痛才是有效!其实这是错误的观念,只要身体感觉到痛,肌肉就会自动变得紧绷,没办法好好舒缓,即使刚用力按摩完觉得很舒服,大概两个小时后,又开始觉得肌肉紧紧的,就表示按摩时太过用力,肌肉没有获得应有的舒缓,且习惯用力按摩的人,力道会愈吃愈重,但仍没有达到放松的效果。

  2. 60毫米汞柱为最佳按摩压力

  孕妈咪按摩时,力道不用太大,大约是60毫米汞柱(mmHG)的压力即可,感觉起来大概如何?量血压时会以血压带圈住手臂,给予压力后再放松,测量血管壁承受的压力,血压带最大的施压力道,就是60毫米汞柱左右。」

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