更年期症状有哪些  更年期出虚汗如何调理

　　除了保持正常的生活习惯及多方摄取各种营养外，日本中医学会理事、妇人科专门医别府正志表示，依照更年期的类型，可分别采取不同的对策。提早做好准备，闭经后好发的骨质疏松症、血管老化等疾病也能一并远离!

　　1.深呼吸放松-【肝郁】

　　常常生气发火是因为压力累积，“气”淤滞不动所导致的。建议工作时打开窗户让空气流通，并一小时一次深呼吸。深呼吸时大大张开胸口、两手向上伸直，并向左右弯曲身体。如此一来可刺激身体侧面的经络，打通气的流通管道。

　　2.使用柑橘类香气-【肝郁】

　　香气能够放松身心，尤其是柑橘类的气味，回复元气的效果最佳。在家除了可以用柠檬或葡萄柚的精油按摩外，也可在餐桌上摆柑橘类水果，就是最天然的芬香剂!

　　3.食用葫芦科、黑色食材、坚果-【心火】【肾虚】

　　小黄瓜、苦瓜等葫芦科瓜类可让“心”的热气冷却下来。而黑色食物与坚果有助养肾，像是黑豆、黑木耳、黑芝麻、香菇、海苔、杏仁、核桃等。另外，女性容易消耗“血”，为了维持血可以顺利地输送营养到全身，多补充枸杞、红枣等红色食物。

　　4.避免激烈运动，适时休息-【肾虚】

　　越靠近更年期，能量的泉源“肾”后渐渐衰退，因此容易感到疲倦。此时应减少激烈运动，避免消耗身体。好好吃、好好睡，放慢脚步，替自己留些休息的时间。