女人孕期多吃什么小孩皮肤白  孕期多吃和少碰的食物

　　少碰》过敏食物、生冷食物、酒类

　　有些食物在孕期最好少吃，但也不需有过多的禁忌，以免影响进食的乐趣，孕妈咪有个饮食的原则性，就是自己觉得很享受、很喜爱的食物都可以吃(酗酒、吸毒当然是绝对禁止)，只要适量品尝，例如：甜食，吃点甜食不仅能降低焦虑，也可以舒缓怀孕的不舒服，但过量就会造成宝宝过大及妊娠糖尿病的的问题。 基本上，孕妈咪的饮食最重要是适量，但有些食物还是少吃为妙，以下提供做参考。

　　Less ! 过敏食物

　　食物是很好自我控制的过敏原，原本有过敏家族史的妈咪，最好从怀孕时就避免接触过敏原。 为了减低宝宝过敏的机率，不论孕妇本身是否为过敏体质，都要尽量避免食用容易引起过敏的食物，若本身就有过敏体质的孕妈咪更需要在怀孕4个月就开始避免接触可能引发过敏性疾病的食物，而容易引起过敏的食物包括甲壳类(例如：虾、蟹)、含麸质的食物、核果类(例如：核桃、杏仁、果干)、 巧克力及加工食品(例如：蜜饯、金针、糖果)等，避开这些食物便可减低宝宝得到异位性皮肤炎或荨麻疹的机会。

　　Less ! 生鱼片、三分熟牛肉等生食

　　许多人喜爱吃生鱼片、三分熟的牛肉，觉得这是人间美味，如果怀孕前有这种饮食习惯的孕妈咪，怀孕时可要忍一忍，因为淡水鱼的生鱼片及三分熟带血的牛肉都可能有寄生虫和细菌的问题，这些寄生虫是无法用肉眼看出，若不小心将寄生虫吃下肚，孕妈咪可能会出现腹泻、造成子宫收缩的问题，也会对胎儿产生不良的影响;大型深海鱼的生鱼片则有重金属污染的问题， 对孕妇和胎儿都有负面影响。

　　不少人在吃火锅时，会用生鸡蛋做为沾酱，建议孕妈咪最好吃全熟的鸡蛋，而且要煮熟一点，蛋煮熟的温度要在 70 度以上，才可以让禽流感病毒不活化。 由于生鸡蛋可能有沙门氏菌，吃下肚可能会造成拉肚子，严重一点还可能出血、肠穿孔。

　　Less ! 飲酒

　　孕妇可不可以饮酒这个问题，一直以来都有不同的研究报告，几年前国际妇产科期刊曾经刊登约翰霍普金斯大学医学院的 Karin Blakemore 医师的文章，显示少量酒精不会造成明显的伤害;根据丹麦研究也表示，怀孕期间每星期喝一、两杯酒，对儿童在 5 岁以内的智力不会产生影响;但同时刊登另一位 Caughey 博士却认为，即使是少量的酒，科学证明没有说不会对宝宝有任何风险;近期则在 2015 年最新报告指出，在孕期任何时候饮酒都是不安全;全美最大的医生集团也强调，任何形式的酒精，包括啤酒、葡萄酒、白酒，都会对胎儿发育可能产生不良影响。 综观上述的研究报告，建议孕妈咪还是尽量不要喝酒。

　　孕妈咪可以喝咖啡吗?

　　国健署建议准妈妈在怀孕最初 3 个月内要减少喝咖啡的量，一般建议孕妇一天最多不能摄取超过 300 毫克的咖啡因。 以咖啡因含量较高的美式咖啡来说，一天不超过一杯，加了牛奶的拿铁也建议不超过2杯。

　　高浓度的咖啡因会影响孕妇对钙质与铁质的吸收及利用，容易引起贫血、钙质流失及骨质疏松等问题。 根据美国研究指出，饮用过量咖啡因会增加流产的机率及出生婴儿体重过轻等现象，同时也可能有畸胎和发育迟缓的风险。 至于含有咖啡因的茶与巧克力，只要适量的食用，就不会有咖啡因过量的问题。