女性出现什么状况就应该补血了

2016-09-27 17:02标签:女性,出现什么状况,补血来源:西西女人网

  女人每个月都必须为经期所苦,不管量少还是量多,补血对大部分女性来说还是必要的,但经血可不能乱补,最好依据个人体质和时间来进补。针对女性「经期」整理出以下几点,包括什么时候补血、怎么补以及身体出现几种症状时,代表你该补血了。

  身体若出现这些症状,提示你要补血

  1.月经量少甚至不来、经期短、时间不固定或经量过多。

  2.脸色黯淡枯黄、皮肤失去弹性。

  3.四肢冰凉、睡眠质量差,疲乏无力。

  4.不能过久站立,蹲久了起身会头晕。

  什么时间能进补、不能进补

  1.经期前跟经期时避免进补:经期时容易出现腰酸、腹胀,有些人甚至会腹泻,而经期时的饮食多为顺气、疏肝,所以不适合进补。

  2.最佳进补时间为月经过后七天内:主因为这一时期是排卵前的滤泡期,在这一阶段进补,能为受孕或下次月经前打好基础。另外,经期时流失的铁质、蛋白质等,最需要在月经过后适当的补血。

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  吃什么进补

  1.深颜色的豆类:推荐黑豆、蚕豆、桂圆等食物,一般颜色深的食物都有补血调血功效。

  2.含铁的食材:可以将小米、黑豆、黑芝麻等熬成粥来喝,在汤里加入黑木耳、香菇、金针菇等含铁量丰富的食材。

  3.做工精细的肉类:爱吃肉食的人可选择香菇瘦肉汤,肉的烹制要注意做工要精细,少量多餐,这样才易消化。

  4.新鲜蔬菜:蔬菜中含有丰富叶酸,叶酸也是血液生成不可或缺的物质,所以要适量进食。

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