女性更年期症状和更年期要吃的食物
2018-09-13 11:24标签：更年期,症状,食物,健康来源：西西女人网
更年期症状：潮热、失眠、月经周期紊乱、记忆问题（通常由于睡眠被打扰造成的）、阴道干涩、性欲低下、焦虑、情绪波动。
更年期期间的性生活和亲密性：
当你步入更年期的时候，你也许会注意到一些对性反应的变化。降低的雌激素水平减弱阴道润滑度。由于阴道干涩，所以需要更长时间才能进行性交。阴道润滑剂或杏仁油及维生素E有助于修复润滑度。还建议练习根锁。根锁强化骨盆底肌。收紧阴道和骨盆底肌能够增强性快感及更多控制膀胱。
健康和过渡期的食物
1、清蒸蔬菜
选择你喜爱的新鲜绿色蔬菜然后用清水蒸这些蔬菜。当蔬菜变成明亮的绿色时就可以停火了。不要蒸煮过度。把它作为晚餐。
2、女性饮品
下面列举的饮品保持女性健康帮助女性度过更年期。这个饮品功效强大，有清理身体的功效。柠檬和姜对肝脏有排毒功效，油则协助荷尔蒙平衡。
方法：60g柠檬汁 、60g姜汁、30g芝麻，混合一起做成果汁。
3、大豆的力量！
大豆营养丰富而且具有医疗功效。下面列举一些大豆类的食谱：
4、非蛋类鸡蛋沙拉
1磅固体低脂豆腐、大根芹菜，剁碎、四分之一杯圆葱剁碎、四分之一杯豆腐蛋黄酱、一磅备好的芥末。
把豆腐放在碗里捣碎。加入芹菜，圆葱，蛋黄酱，芥末及其他当季蔬菜。与碎番茄和嫩芽一起放在面包上食用。
5、甘蓝和豆腐
这道食谱的关键就是甘蓝的准备。确保甘蓝新鲜，然后切得很碎，这样不用长时间烹饪。每杯烹饪过的甘蓝提供94毫克的钙，294毫克的硝酸钾，9620个单位的维生素A，17.3毫克的叶酸，53.3毫克的维生素C，23.4毫克的镁及很多其他营养物质。
2汤匙的橄榄油、3杯切好的甘蓝碎、半磅豆腐、2-3瓣大蒜，切碎、盐。
橄榄油预热，放入甘蓝碎，豆腐及大蒜；浸泡直到甘蓝变成深绿色变软。关掉火。与意大利面，米饭一起享用，或单独享用。
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