女性想要抓住好睡眠,就要睡子午觉养心神

2018-09-18 13:43标签:女性,睡眠,午觉,养心神来源:西西女人网

     光阴真的好像流水般飞快,没有想到炎热的夏天就这样与我们挥手说再见了。在秋天的时候,夜间是非常凉快的,因此说人在晚间的时候就可以不用开空调了。由于秋天是不冷不热,因此说就非常适合人睡觉。若在秋天的时候,人可以让自己静一下心神,在晚上的时候,让自己早点睡觉,那么就会把伤害降到最低。

    001、睡子午觉
    大家要清楚,中医认为,人在秋天的时候就应该要早睡早起,并且最好是在子时之前入睡,因为子时(晚上11:00点-凌晨01:00点)是机体阴气最旺盛,而阳气最虚弱的时候,所以若人在这个时间段可以进入睡眠,那么便可以养阴养血了。至于午时的话,那就是中午11:00点-下午01:00点,而这时候就是机体阳气最旺盛而阴气最虚弱,所以说若人在这个时候让自己小憩一会,便可以补养人的气血了。倘若人在晚上的时候,迫不得已进行熬夜的话,那么就可以让自己在第二天午时的时候补一觉,这样做便可以减少一点身体对气血的损耗。
    其实若一个人的脑海中总是想着事情,心中总是装着心事,那么整个人的心神就会定不下来,这时候人可以做一些让自己轻松下来的事情,比如听一下音乐,看一下书籍,或者让自己打坐片刻聆听下自己的呼吸,甚至还可以吃些养心安神的食物,比如银耳百合莲子汤等。
    至于这个银耳百合莲子汤需要些什么材料呢?其实就需要人准备5克银耳、10粒莲子、10克百合、10粒枸杞、2枚红枣,加入适量的水,用大火烧开,小火慢煮,总用时差不多30分钟便好。除此之外,人也可以在自己入睡之前,敲打下自己的失眠穴。

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