睡觉时脖子僵硬是很常见的现象，很多年轻人都有这样的症状。大多是由于晚上睡姿不当，导致脖子僵硬、脖子酸痛、脖子歪而无法活动，活动时会出现明显的疼痛。所以，你可能会看到有些人每天都是歪着脖子来上班的，毫无疑问他们是僵硬的。脖子僵硬不是什么大病，但我一直在歪着脖子工作，一不注意就会引起撕裂般的疼痛，想想就很不舒服。那么那么落枕了什么办法最有效?

　　1、降低枕头

　　主要是睡姿不正确造成的，所以还是要及时调整睡姿。换成较低的枕头有助于更好地改善睡眠姿势。很多人喜欢睡高枕，容易影响颈部的血液循环，导致颈部僵硬。除了选择较低的枕头外，还可以在硬床上睡几天，这将有助于改善血液循环，缓解颈部僵硬的疼痛。

　　2、局部热敷

　　颈部僵硬的疼痛现象主要是由于患者的血液循环受阻，对疼痛部位进行热敷，会立即起到很好的止痛效果。及时热敷有助于加快血液循环，减轻颈部疼痛。很多。在没有热敷的情况下，一定要进行颈部锻炼，小动作也可以帮助加快血液循环，这样会加速僵硬的恢复。

　　3、活动脖子

　　颈项僵硬后，可通过一些颈部活动来缓解颈部疼痛、僵硬和粘连的不适。颈部的活动方式有很多种，可以拉伸颈部来活动颈部，或者干脆低头抬起头来缓解不适。低头仰视时，动作要慢，动作过快容易加重颈部僵硬带来的不适。还可以耸肩拍拍肩膀，有利于缓解紧张的肌肉，也有助于缓解颈部僵硬。

　　4、按摩患处

　　对于患上落枕者，可以掌握好力度，适当按摩患处。一般而言用双手轻轻按摩肌肉疼痛的部位，切忌勿过于用力，以免造成肌肉进一步损伤。在按摩的过程中，还可以用手指轻轻地按捏患处。对于不能恰当掌握力度的患者，可以找专业按摩师进行按摩。若落枕情况严重者，还可以适量涂抹一些活血化瘀的药物后再按摩，从而促进血液循环让肌肉得到放松。

　　5、药物治疗

　　如果是很严重的落枕，还是不要挺着了，及时进行治疗，可以帮助更好更快的缓解落枕。落枕的突出问题就是疼痛、血液循环受阻，进行药物止痛，是有很好的缓解疼痛的效果的。对于血液循环问题，可以借助一些跌打损伤的膏药，同样有很好的缓解落枕症状。贴在疼痛部位，帮助及时的缓解疼痛现象，快速恢复健康。