时令推荐食谱

　　橙香鲜鱼(5人份)

　　准备材料：鲷鱼片3片、洋葱45克、西洋芹80克、橙子2颗、柠檬1/2颗、巴西利少许、盐1小匙、橄榄油3大匙。

　　作法：

　　1、将西洋芹以及洋葱洗净后切成末，鱼片洗净后抹上些许盐巴备用。

　　2、橙子及柠檬榨汁(依个人喜欢酸度调整用量)，巴西利(西洋叶)切碎，连同 盐、橄榄油一起放入小碗中拌匀。

　　3、 作法1材料放在鱼片下方，放到蒸笼或电饭锅里蒸熟，待鱼蒸熟后直接淋上酱汁即 完成。

　　紫米莲子粥(5人份)

　　准备材料：生莲子50克、紫米100克、白糯米50克、冰糖100克、水1500毫升。

　　作法：

　　1、将莲子先去芯，与紫米及糯米洗净后，一同浸泡在冷水中约1~2小时(以缩短烹 调时间)。

　　2、备一冷水锅，放入莲子、紫米与糯米一起煮，待水煮开后转小火炖煮到食材微烂 即可(或改将所有食材和水，直接放在电饭锅焖煮至微烂)。

三伏天从什么时候开始  三伏天吃什么养生保健

　　【跟着节气养生律动，三伏天跳，心情跃! 】

　　三伏天跳，心情跃

　　节气中最热的三伏天，身体里的阳热气也最旺盛，轻松地跳一跳，刺激脚底穴道，把累积在身体里的寒气赶走，让血液循环更好，手脚不再冷冰冰喔!

　　三伏天跳一跳的好时机时间：国历7/22或7/23

　　三伏天运动的方式：轻轻跳，像肚子有条线往上拎着，脚下装着弹簧，一触地板就自动弹起。

　　今天记得跳一跳～