另外在天气干燥的冬天里我们也要补理肺胃，特别是在北方的朋友们，因为一进入冬天北方地区就开始供应暖气了，又加上雾霾很严重，因此就会导致非常多人的肺部不好。由于脾肺之间的关系，实际上就是母与子的关系，所以在冬季我们就应该进行脾胃同补，即五行之中的“培土生金”。

　　因此小编就给大家介绍一款食疗粥，即“珠玉二宝粥”。至于这个粥的组成成分是什么呢?便是50克薏米、50克生山药以及30克柿饼了。而至于它的做法的话，首先就需要我们将生山药给去皮切好研碎，然后将柿饼也切成一小块一小块，要将已经煮成粥的薏米关小火，最后加入山药、柿饼再煮开便可食用。

　　可能很多人并不知道为什么会选用薏米，其实由于薏米是微寒能够清热的，也能够利湿，同样还能健脾补血;而山药的话它除了能够补肺、脾、肾以外，同样也能够养血气，所以薏米与山药的结合就能够相辅相成，而最后加入柿饼的话便可以帮助我们止咳化痰，同样也就能使得粥的味道变得更加清甜。

　　由于如今是冬天了所以很多人就容易夜尿、水肿，因此我们在煮这个粥的时候，便可以加入一些黑芝麻、芡实粉等，而若是失眠症状严重的话，那么就可以往里再加入一些桂圆了。

　　002、睡觉

　　其实在冷冽的冬天里，我们除了要吃好饭以外，同样睡眠也是非常重要的，特别是在最适合睡觉的冬季里，若我们能够睡好，那么我们就能够更好地将身体里面的精气阳气给收藏住。可能大家并不知道睡觉对于我们健康有什么用处，其实睡觉本身就是我们身体进行养藏的一个过程，因此在冬天里睡一个好觉就是对我们肾精最好的养护。