小编记得自己在几天之前在公司里用养生壶煮了一壶五黑水，工作养生两不误。或许有很多小伙伴都不知道五黑水是什么，实际上它是由黑豆、黑枣、黑芝麻、黑米以及核桃仁等一起煮水而成，具有非常好的补肾祛湿的功效，并且对我们的脾胃调养也是相当不错。

　　不过小编在此希望大家能够明白，由于冬天是主肾，因此在寒冷的冬天里我们多吃一些黑色的食物，这是非常养肾的。而在这个时期若很多人患有夜尿、脱发、黑眼圈、腰酸腿软等问题，那么就可以给自己一个养生壶煮一下五黑水喝了，至于食材上面，其实也不一定就要五黑搭配，大家也能够有很多的选择，譬如枸杞、山药、莲子、百合、银耳等进行搭配。

　　其实在生活中我们除了要注意饮食以外，同样在生活中吃饭的时候要细嚼慢咽，也需要我们多吃一些容易消化的食物，而不要吃太多甜食、肥腻、辛辣的食物，因此小编在这里就建议大家多喝稀饭。

　　记得在《随息居饮食》中曾这样记载，“稀饭乃是人世间最补的食物”，所以那些脾胃不好，肠胃不好的小孩、老人、女生便可以多吃了，既能够达到补脾胃的效果，也能够温润到我们中焦。

　　那么在生活中我们需要做些什么粥呢?其实大家便可常年喝它了。而至于配方的话，小编现在就给大家分享一下，譬如10克枸杞、30克大枣、50克绿豆、50克薏米、50克扁豆、50克莲子等，将其用清水清洗干净，加入黄芪水，然后大火煮开，再改用小火煲煮40分钟。

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