圆肩驼背晚上采取什么睡姿 女生怎么治驼背最有效(2)
2016-10-08 17:31标签：驼背晚上采取什么睡姿,女生怎么治驼背最有效来源：西西女人网
圆肩驼背晚上采取什么睡姿 女生怎么治驼背最有效
STEP2.挺直伸展背脊，将手抬到时钟指针约2点的高度，角度稍微朝斜后方一点点，维持着这个高度伸展手臂，深呼吸两回。
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STEP3.接着缓缓地转一圈，再回到2点钟高度重复STEP2的动作，反复总计转5回合。 接着反方向重复动作。
POINT：一边深呼吸一边进行，能使用到胸部全体的肌肉，让效果加倍，由于胸小肌也是呼吸辅助肌，锻练起来能帮助肺部的呼吸，不仅能帮助放松，还有益于提高代谢。
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