春季快速丰胸的七式动作 做什么运动可以丰胸(2)
2012-04-11 08:14标签:做什么运动可以丰胸,丰胸运动,丰胸操,丰胸运动,如何运动丰胸来源:西西女人网
第四式
1. 平躺,双手贴地张开与肩同高,双腿紧贴弯曲,吸气准备。
2. 吐气,双膝转向左侧,膝盖悬空离地,头向右边,停留做5次腹式呼吸。
3. 身体还原,换边再做,两边各练习3次。
第五式
1. 平躺,双手贴地张开与肩同高,双腿紧贴弯曲,吸气准备。
2. 吐气,双膝转向左侧,膝盖悬空离地,头向右边,停留做5次腹式呼吸。
3. 身体还原,换边再做,两边各练习3次。
第六式
1. 将右膝屈曲放在柜上,右手作支持,上半身向前倾。
2. 左手握着哑铃,成90度角。
3. 慢慢将哑铃向后推至伸直全手,上身微微向后倾,保持挺直。
第七式
1. 将右膝屈曲放在柜上,右手作支持,上半身向前倾。
2. 左手握着哑铃,成90度角。
3. 慢慢将哑铃向后推至伸直全手,上身微微向后倾,保持挺直。
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