30多岁的女人如何丰胸?追回青春的感觉!女人一定要注意保养自己,尤其是自己的乳房,更要加倍的爱护,平时要多做胸部按摩,多观察自己的乳房随时预防乳腺疾病,中年女性丰胸最重要的是安全,要选对丰胸方法.
1、游泳:游泳除了对肺部和保持健美身材有益外,对乳房的健美最有帮助.尤其是蝶泳和自由式,这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧,并使乳房丰满.
2、哑铃法:仰卧于床上,用两手持哑铃于两乳上方.这时两臂要自然分开,腰背肌肉要收紧,胸部向上挺起,同时吸气并收缩胸肌,伸臂并举起哑铃至两臂完全伸直.稍停后,轻轻呼气落下,哑铃收回原位.连续做数次.注意,做时胸部要始终挺起.
3、俯卧撑:俯卧床上,身体放正直,双手支撑身体时收腹挺胸、双臂与床成90度角;卧低时胳膊弯曲;身体不能着床.如此卧撑,起初十来个回合,以后渐次增加,可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用.
4、仰卧于床上:两手掌相对持哑铃向上伸直,然后深吸气,屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角,使胸肌充分伸开,最后收缩胸肌恢复预备姿态.就这样反复连续做数次.注意,做时胸部要始终挺起.

5、摆臂登山或摆臂快走:登山或快走时可以借助一样道具--健走手杖,在行走中通过双臂的摆动,可以使胸大肌不断拉伸和收缩,同时配合深呼吸,这是对胸肌最有效的锻炼.
6、办公室拉伸动作:身体直立,两手从背后抓住椅背,然后逐渐下蹲,直到感觉不能再拉伸为止,然后慢慢把头抬起、往后仰,保持10~20 秒,重复2 次,每天可以随时练习.
理想的乳房,形态应该是丰满的圆锥形或半球形,基底是椭圆形;乳头位于顶端,向前向外并稍向上突出;乳房的皮肤细嫩,软硬适度,略有弹性,手感柔软,位置与大小两侧对称,位于第三与第七肋、胸骨与侧胸之间.乳头直径约1.0-1.2cm,高约4-7mm.乳晕略高于周围皮肤,其直径约3.5-4.5mm.
如果这些没有效果或者效果不理想,那么患者朋友可以尝试进行手术丰胸.可采用隐形4D艺术假体隆胸术,开展全程无痛立体无痕仿生隆胸,根据求美者自身条件和要求选择合适的方式、有区别地进行个性化隆胸,成型后的乳房手感柔软、逼真、自然、大幅度提升乳房罩杯,是各年龄段女性的丰胸.