胸部外扩如何矫正?丰胸瑜伽教程图解


胸部外扩如何矫正?丰胸瑜伽教程图解

  到夏天,又是以小背心性感上阵的时候。下垂?外扩?副乳?胸部外扩如何矫正?怎么一大堆胸部问题都跑出来?只要将胸部练紧致起来,就可以拥有完美胸型(有没有听过胸部大都不如胸型靓这句说话?),还不快跟瑜导师练习一下!不过老样子,在开始今天的训练之前,小编还是要为大家强调一下平时生活中的注意事项,想要拥有完美胸型可不是那么简单的哟!

日常运动

  1.日常运动

  大家在白天休息期间,要多做扩胸、深呼吸、甩手等运动,这样有利于活动筋骨,推动气血,这样能够胸部得到相应的活动感应,可以日常胸部保养来说是必不可少的步骤。

按摩胸部

  2.按摩胸部

  大家可以在平时睡觉或者追剧的闲暇按摩胸部,这样有利于刺激胸部的静脉血液流通,让胸部肌肉更加协调。

抬头挺胸

  3.抬头挺胸

  这一点非常重要,不管什么时候背部挺直,让胸部自然而然地挺起来。尤其是坐姿对于改善胸型很有帮助,大家时刻提醒自己。

丰胸食物

  4.丰胸食物

  在日常饮食中大家每天可以多吃一点含维C多的食物,比如橙子、柚子、柠檬等,这样利于胸部坚挺丰满。儿芹菜、红豆、核桃、西兰花、牛奶、豆制品、猪肝都是刺激荷尔蒙的食物,同样对于胸部发育很有帮助。

坚持锻炼

  5.坚持锻炼

  除了以上基本的生活日常习惯注意,其实针对性的运动对打造坚挺美胸作用非常大,只要坚持,效果显著。

  说完重点,是时候开始丰胸瑜伽教程图解啦。这一系列动作可帮助打开肩胛骨,锻炼上背肌肉及延伸胸大肌,达到挺胸效果,胸部线条更坚挺。注意:如果肩膊或手腕痛,请避免练习。

  【Stretch with Yoga Lock手臂向后伸展】

手臂向后伸展

  Step 1:

  正常站姿,双手于背后轻轻十字紧扣。

手臂向后伸展

  Step 2:

  吸气,握住的双手向后伸直,尽量提高至肩膊同高,拉紧肩膊及上背肌肉,深呼吸3-5次。

  【Inclined Plane反向棒式】

反向棒式

  Step 1:

  坐姿,双脚踩稳地面,双手放臀部后方,手指朝向臂部。

反向棒式

  Step 2:

  以脚为重心,吸气提高臂部抬起身体,扩张胸部。

反向棒式

  Step3:

  稳定姿势后慢慢伸直双腿,试着将头向后仰。

  【注意】

  脚趾头与脚跟站稳、臀部尽量抬高、手臂垂直地面。

  【Wild Thing狂野式】

狂野式

  Step 1:

  从下犬式开始。右腿抬高后踢,弯曲膝盖,臀部向外张开,整个人翻到左边。

狂野式

  Step 2:

  右脚趾回到地面,右膝弯曲,右手臂往上及向外伸直,与身体成一直线。左脚外缘贴在地上。

狂野式

  Step 3:

  左脚伸直,臀部提起,头往后仰。维持姿势深呼吸三次,然后换另一侧重复。

上一篇:预防胸部下垂的运动!3招改善胸部下垂的运动让罩杯UP
下一篇:没有了
温馨提提你:点击图片可进入下一页继续阅读更精彩内容。
┊ 2017-07-31 15:49发布 ┊ 小编:朱文
高清美女图区
西西今日广告
今天你阅读了吗?
特别图文推荐
焦点动态
聂隐娘得奖呼声极高舒淇 西西女人网 推荐
第68届坎城影展正式竞赛皆已放映完毕,25日凌晨揭晓得奖名单,侯孝贤执...[瞄一下]
热门搜索
热点图文并茂