如何帮助抑郁症朋友？那就为他们点亮一盏灯
2018-11-30 14:35标签：抑郁症,朋友,点亮,一盏灯来源：西西女人网
如果你的父母、恋人、朋友、亲人正处于抑郁的时期，看着你所爱的人深陷痛苦，对你来说也将是十分折磨的事情。面对这样的情况，我们该怎么做？
对抑郁症的了解是十分重要的，在我国，身患抑郁症而并未接受正规治疗的比例高达90%。如果你发现你的家人或朋友在持续一段时间内活动减少，对生活有绝望感，那你需要警惕他是否患有抑郁症。
如果你的朋友出现抑郁症，你首先需要提供的支持便是帮助他意识到，他的状态出现了问题，因为在很多情况下，抑郁症患者无法意识到自己的问题。你可以鼓励他与你分享他的感受，以便你更好地判断他是否需要专业人员的帮助。
若他的抑郁症状十分明显，你应当鼓励他寻求专业的心理工作者或医务人员的帮助。如果条件允许，你可以陪伴他去进行第一次咨询或治疗。
抑郁症患者的世界和我们情绪正常的人是不同的，和他争论生活是否有意义是没有任何帮助的，反而可能让他在争论的过程中，对自己所提出的论点感到更加深信不疑。单纯地鼓励他“想开点”、“别整天想那么多，生活很美好”也是毫无用处的。
对于处于抑郁的人，他们最需要的是共情和理解。承认他现在的抑郁情绪，并提供情绪支持可能是更好的选择，例如一些这样的语句：“你现在十分伤心，我能帮到你什么吗？”“你希望我做些什么呢？”“虽然我不能完全理解你现在的感受，。”
抑郁症患者的活动会因为兴趣的丧失等原因而减少，但保持积极的行为对调节情绪很有帮助，你可以多向他提出进行一些外出活动的邀请，例如散步、看电影、吃饭、购物等，任何有利于培养爱和友谊的做法都是有益的。你还可以帮助他列每日的活动清单，让他的行为尽量变得积极起来。
监控可能存在的自杀行为或想法。“还是死了比较好”“活着没什么意思”，如果你听到这样的表述，请一定认真对待，因为抑郁症患者的自杀率高达15%。如果他有了这样的想法，你应当将其看成一个求救信号，直接和他谈论有关自杀的念头，这样可能让他感受到你的关心。
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