压抑和发泄是不是两种父母最常指引宝宝做的行为？事实上，很多人已经知道了压抑负面情绪对个体的不良影响，但发泄也不见得是个好办法。在人为情境下让大学生受到消极评价和批评后，发泄组的被试会比积极转移注意组和控制组的愤怒程度更高。既然发泄有可能还会增加愤怒情绪，那么我们应该如何教育孩子调节自己的情绪呢？

　　对于每一种情绪调节，父母都可以采取行为帮助儿童。比如说，当孩子因为弟弟撞倒了自己搭好的积木而感到愤怒时，父母可以：

　　1、确保孩子不是因为疲惫或饥饿等其他原因而容易感到愤怒；

　　2、引导孩子去预见这一事故，并将积木转移到不会被撞到的安全地点；

　　3、带着孩子远离现场，比如出门玩或去吃些小零食；

　　4、向孩子解释弟弟可能是不小心撞到的，而我们可以用积木重新搭建更牢固的房子；

　　5、帮助孩子重新搭建积木，或者鼓励孩子用自己的方式告诉弟弟，让弟弟在其他地方玩耍或者帮忙捡起积木。

　　在这些情绪调节方式中，前四步是关注早期的情绪产生阶段的，第五步关注的是后期的行为反应，即调整情绪应对行为。需要记得的是，关注早期阶段往往比后期更有效也更简便。

　　父母应该如何引导孩子情绪调节？

　　一、安全第一

　　当孩子们生气时，他们可能会采取一些攻击性行为表达出来。当无法预防这些行为时，最好的方法就是帮助孩子离开当下的情境，这也能防止进一步的恶化。面对失控的儿童，父母必须温柔且坚定地介入，以防止孩子伤害他人或自己。

　　二、充分透彻地讨论问题

　　在孩子冷静下来后，让孩子仔细思考，并向父母讲述事情的经过。仅仅通过讲述引起愤怒的事件，就能让孩子在当下和一周后感到更低程度的愤怒。解释事件的前因后果能够让孩子“慢下来”，动用大脑的冷思维部分。在听孩子描述时，父母也需要表达共情，让孩子感到被聆听、重视和安慰。