强直性脊柱炎平时都要注意什么?强直性脊柱炎如何保健

　　强直性脊椎炎下背疼痛问题令患者困扰不已，除了用药治疗外，在日常生活中又该如何自我保健呢?强直性脊椎炎患者应留意维持正常体重、规律进行和缓运动，并尽早戒烟，都有助稳定病情。

　　强直性脊椎炎患者在日常生活中，建议掌握以下5原则：

　　1. 正确睡姿：建议采正躺或趴睡。睡床建议选择软硬适中的床垫，以提供脊椎良好的支撑力。

　　2. 保持灵活： 尽量避免长时间固定同一姿势(如久站、久坐)，以免脊椎越僵硬疼痛，建议最好每隔一段时间就起身伸展活动为佳。此外，早晨起床时，也可先稍微活动一下筋骨再起身下床，有助纾缓疼痛感。

　　3. 控制体重：建议维持正常体重，减轻下肢关节负担。

　　4. 尽早戒烟：吸烟会加重自体发炎而使病情恶化。

　　5. 规律运动：运动有助于缓解脊椎僵硬与疼痛不适，尤其是伸展运动，建议的休闲运动有游泳、瑜伽、太极拳等，都是不错的选择。文章来源：西.西女人网http://www.xixinv.com/food/2017071426839.html 但容易出现激烈碰撞的运动(如篮球、拳击等)，或负重较大的运动(如重量训练)则建议尽量避免，或个别咨询医师的建议。

　　除了上述建议外，患者应依医嘱规律接受治疗、定期回诊追踪，以帮助稳定病情。