现代生活中，很多人都会熬夜，理由往往也是五花八门的。可是，在你熬夜的同时，你的健康也正在一点点的消失：

　　熬夜正慢慢带走你的健康

　　1、肌肤受损

　　熬夜对女性最大的伤害就是肌肤变差变老，长时间熬夜睡不饱觉，会让人体的内分泌系统和神经系统遭受“毁灭性的伤害”。

　　女人就容易出现一系列的肌肤上的问题如：干燥、没有弹性、无光泽、脸色黄、长痘长粉刺、长斑点等。这些都是足以让女人遭受毁容般的伤害。

　　2、视力受损

　　眼睛是我们的心灵之窗，女人要拥有一双明亮有神的眼睛才会显得灵气十足。若由于熬夜让眼睛超负荷的工作，那么眼疼眼干就会找上你。而且眼肌的疲劳还会让你出现视力下降的情况，看东西只能眯眯眼，给你的形象大打折扣。

　　3、容易生病

　　因为熬夜的人，第二天起来不仅没有精神，也会感觉非常的疲劳，长期这样疲劳、精神不振下去，免疫力也会跟着降低，加上休息不够导致长时间的体力透支，还会让身体内的营养成分：矿物质、维生素等微量元素流失。使身体处于非常严重的亚健康状态，就容易发生感冒，肠胃病等。

　　学会向熬夜说拜拜

　　熬夜的人都知道，越晚是会越精神的，但是在8、9点的时候可能会有少少的睡意，但很多人都熬过了这段时间，后面就完全没了睡意了。所以说，想要戒掉熬夜的习惯，不能说让你一下子每天都提前到8、9点睡，只要你在晚上有睡意的时候能放下一切杂念上床睡觉，这样过一段时间就会习惯的。

　　如果你实在没有办法不熬夜(像一下白领加班加点的工作那种)，就要懂得怎样健康的熬夜。熬夜前要做好皮肤的清洁保养，最好把妆卸下。在熬夜后用冷热水交替洗脸以加快血液循环，同时可以按摩一下耳后及淋巴。为了能更好的保护眼睛，不妨按摩一下太阳穴、和眉头内侧的攒竹穴。

　　熬夜后的急救方法

　　上述我们了解了熬夜的一些危害以及缓解熬夜的方法，下面我们就来说说熬夜后应该如何急救：

　　1、晚餐有考究

　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和营养的过度散失，因此晚餐应多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤还原弹性和光泽。大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。