冬季，你有没有觉得常常四肢沉重、身体疲乏食欲不佳、大小便粘滞不爽如果有，则说明你的体内湿气很重了。在中医理论中，最怕的就是湿邪因为它重浊粘滞、病情复杂而湿气与饮食有很大的关系。

　　比如下面这两种水果，吃得越多湿气越重，身体越难受哦!

　　1.红枣&冬枣

　　红枣是众所周知的补品补血养生效果特别好，很多人在冬季都特别喜欢吃，可并不是每个人都适合吃红枣特别是咳嗽痰多、湿气重的人。这是因为红枣味甜、滞脾，吃太多会影响脾胃运化功能。容易生痰生湿、把湿气困积在体内。所以平时湿重腹胀、舌苔厚腻的人，在冬天就不要吃红枣了或者少吃为妙。

　　2.西瓜

　　西瓜属于寒冷食物、易伤脾胃，吃太多凉性食物会增加体内的湿气。夏天因为天气炎热，吃多点西瓜对身体影响不大，可是如果在冬天吃得太多则会损伤脾胃，可能会引发消化不良或腹泻。因此湿气重、脾胃虚寒的人最好不要吃。

　　除了西瓜之外，像柿子、香蕉、梨这类的凉性水果，在冬天最好也不要多吃，冬后想要吃去除体内湿气的水果。可以吃多一些去除体内湿气的水果蔬菜，比如橘子、柚子、冬瓜、苹果等等湿气重的人除了少吃。寒凉、黏腻、不好消化的食物。之还可以通过拔罐、刮痧方式祛湿

　　另外，也要注意生活方式、多运动这样身体才能更健康哦~

　　那么如何去除体内湿气呢？

　　平时不妨多吃这7样，祛湿效果最棒。

　　陈皮乌梅饮菊花茶，陈皮玉米须菊花饮，味道淡，泡出来很漂亮，能清心去湿热。

　　红豆薏米茶适合浮肿，体态虚胖，晨起眼皮浮肿，长期吹空调，面色晦暗，干燥，色斑多的人喝，帮你赶走湿气，赶走浮肿，消除空调湿冷带来的后遗症，改善皮肤干燥问题。

　　芡实有健脾益胃的作用，对脾好，对胃好，克制湿气哦。

　　清淡的藕粉羹，在秋季能起到淡补的作用，去燥清热，化解湿气

　　茯苓能促进脾胃功能的恢复，有修复脾脏健康的作用，从而促进脾脏对湿气的运化，因此，对祛湿有帮助。