长久以来，网上都在流传一种名为“达芬奇睡眠法”的睡眠方法。这种睡眠法得名于伟大的达芬奇。

　　相传，达芬奇每4小时睡15-20分钟，这样一天下来只睡2小时左右，余下大把的时间从事创作，而且能保持充沛的精力。

　　但是，不靠谱，一般情况下不可能一天只睡两小时。遇到突发事件导致晚上睡不了觉的话，打盹确实能回复不少精力，但是晚上不睡觉，光靠打盹撑着是不行的!

　　这种睡眠其实是一种多相睡眠，意思是把完整的睡眠时间分割开来。不少迷信这种睡眠法的人都希望通过它来缩短睡眠的总体时间，同时人的精神状态却可以和连续睡9个小时的单相睡眠差不多，就可以有更多的时间来工作学习。

　　传说中最效率的睡眠方法

　　然而，通过检索你会发现，除了描述“达芬奇睡眠法”的文章，并没有其他可靠的证据表明达芬奇在长期、规律地使用这样的睡眠方法。不过，顶着大师光环不是毫无作用，确实有后来人愿意一试这种方法。

　　少数真实的实验

　　史上唯一有所记载的长时间实施了“达芬奇睡眠”的人叫巴克米斯特 •富勒，是一名工程师和设计师。他在1943年的《时代》杂志上发表了自己的长达2年的睡眠计划。

　　在这段时间里，他每隔6小时打盹30分钟，也就是说每天只睡2小时。 最后他的计划不得不因为他的商业伙伴的极力阻拦而终止，因为他的作息时间和其他人实在太不合拍了。虽然富勒是否严格遵守了他所说的睡眠计划我们不得而知，不过他是有史以来第一个真正报告了成功执行多相睡眠的人。

　　最近引人注目的多相睡眠实验者当属著名博客作者史蒂夫•帕沃利亚。他坚持多相睡眠2个多月，每天累计只睡3小时，并且在博客上发表自己的睡眠日志。

　　他自曝说开始时很难适应，但到了实验的后半段身体逐渐适应了这种睡眠周期，在夜晚也能保持清醒的工作状态。不过到实验快结束的时候，他试图减少打盹的次数让睡眠时间变得更短，却常常听不见闹钟而直接就睡了6个小时。

　　看来想要长时间保持多相睡眠的记录，并不是一件容易的事情。

　　来自科学界的意见

　　心理学家伍兹奈克认为多相睡眠的方法没有什么科学依据，因为我们的大脑根本无法适应“多次打盹”的睡眠模式。