大家都知道，减肥期间食欲是最难控制的一种东西，每次减肥都会被自己的食欲打败。有的人因为吃而长胖，也有的人因为会吃减出人生。一位来自女白领小倩，刚实习进入公司那会也才110不到，到现在公司工作了2年之后，身体越来越胖，最重的时候有120多斤。

　　小倩说也不知道是怎么胖的，就是工作之后吃的越来越多了，但不是吃零食或者是快餐，只是在公司的饭堂用餐的时候吃多了一些，谁可知道越吃越胖。就连交往多年的男朋友也看不下去说她：“你怎么越来越胖，吃的越来越多”。所以从那时开始她就决心要减肥！

　　但是小倩从小到大就那种不爱运动但也不算胖的人，突然叫她要减肥，她感觉有点无从下手。她刚开始时买减肥茶吃，吃完后是有一定的效果，但是见效慢而且价格无法长期接受，所以就停了，停了之后立刻反弹，体重一称比以前还重了。这时我推荐她一个减肥食谱，因为小倩本来就是属于不易发胖的体质，只是吃多了导致脂肪堆积，只有把饮食控制了就能将体重减下来。

　　后来她吃这两样代替晚餐，中午餐正常，但是多吃蔬菜，肉也只吃鱼肉、鸡胸肉等脂肪含量低的肉。另外还有一些简单的运动，就扎样坚持3个月的她，瘦了20斤。比以前没发胖的时候更美了，接下来就给介绍一下这份食谱：