睡觉一直做梦感觉没睡 为什么睡觉老是做梦

2018-06-17 16:01标签:睡觉一直做梦感觉没睡,为什么睡觉老是做梦来源:西西女人网

  导读:睡觉一直做梦感觉没睡,为什么睡觉老是做梦。有些人晚上睡觉老是睡不好,而且梦境连连,甚至会被惊醒,一闭眼又开始梦境不断。 引述专家指出,多梦主要原因有3个,包括睡眠环境改变、心理压力以及病痛;如果想睡个好觉,可以从7个方面着手。

睡觉一直做梦感觉没睡

睡觉一直做梦感觉没睡  为什么睡觉老是做梦

  所谓的睡眠环境改变是指搬新家、住校等,都可能有一段时间会出现失眠多梦的情况,这属于正常现象,等过了适应期之后情况就会消失。 而随着社会竞争激烈,不少人都有心理压力,过重的压力会影响生活规律,使睡眠状况雪上加霜,适时释放压力才可以改善这种现象。

  另外,在生病的时候,生理与心理都变得脆弱,容易受到外界刺激,因此导致多梦。 想避免这样的情况,首先要注意调养身体,其次是心态,不要给自己太多压力。

  至于怎样才能睡个好觉,专家建议在睡前洗个热水澡,这样有助于放松肌肉,或者下午锻炼一下,可以提升晚上睡眠质量,还有卧室温度稍凉,也可以帮助睡眠。

  很多人白天会小睡一下,专家则指出,最好控制在一个小时左右,而且不能在3点后还睡,否则可能会「剥夺」夜晚睡眠时间。 另外,安静对提升睡眠质量非常有益,所以睡觉时最好关掉电视及收音机等。

  有一张舒服的床也很重要,专家提醒,要确认床是否够宽敞。 而有一些人会前会服用安眠药,但最好不要过度依赖药物,服用前也一定要咨询医生。 专家说,服用安眠药不要超过4周。

Copyright © 2015 Xixinv.CoM 黔ICP备15005900号-3

郑重声明:如果在线电子杂志或内容已经涉及到您的版权,请速与本站管理员联系,本站承诺在24小时之内删除。