大学毕业的焦虑怎么办?如何克服毕业焦虑症?

　　临近6月毕业季，大四生小峰近期莫名感到烦躁、紧张、焦虑，做事也无法静下心来，偶尔还会被失眠困扰，连带着脾气也不太好，他感到很郁闷，这到底是怎么了?

　　毕业前的心态多变化

　　临近毕业，学生们面临着“分离”和关系的改变。这些潜伏的情感困惑都容易令毕业生出现情绪的起伏波动，继而影响到毕业前的心态。除此之外，对于自我社会适应能力、人际交往能力、经济能力的担忧等，都令毕业生陷入毕业前的焦虑之中，尤其是即将踏出校园的社会新鲜人，面临经济不景气、失业率上升、生活及学贷压力，又担心“毕业即失业”，而出现烦躁不安、易怒、失眠及异常发抖等焦虑现象。

　　通常意识不到自己处于病症中

　　其实，这样的表现十有八九是患上了“毕业焦虑症”。面对考试与毕业的压力，有些学生会表现为情绪波动、烦躁、紧张、多疑、困惑、失眠、人际关系紧张等，常伴有多汗、头痛、心悸、尿频、拉肚子，严重的还有手指震颤难以书写，甚至昏厥等躯体症状。文章来源：http://www.xixinv.com/health/jkxw/2017062426502.html 有的学生会无原因地突然情绪不稳定，极易大发脾气。这种情绪持续一段时间后，就可能患上焦虑症。一般来说，这种病人意识不到自己处于病症中。

　　焦虑是普遍的情绪感受

　　精神科医师表示，焦虑是种极普遍的情绪感受，较常见的是广泛性焦虑症，例如一般所说的自主神经失调，是一种模糊不定的不安、烦躁、担心的感觉，心理上的不安、焦虑及随着心理焦虑而来的身体症状。

　　常见治疗方式有三

　　常见的治疗方式有一、认知治疗：探讨患者过度担心的想法是否合理，并找出适当的替代性想法，如接受从基层员工做起、加强自己专业能力或考取相关证照增加自己的竞争能力;二、放松训练：藉由一整套的松弛练习，患者学习调整自己的呼吸，放松自己的肌肉，以便能缓和并控制生理焦虑的反应;三、药物治疗：如抗焦虑剂或抗忧郁剂，协助患者焦虑症状的缓解。

　　若症状持续没改善寻求协助

　　面对焦虑症最好的预防方式是让自己有充足睡眠、适当且持续运动，例如散步、慢跑或游泳等、经常深呼吸练习放松、良好的自我压力管理、足够的人际支持与情绪宣泄管道等等，若是症状持续无法改善时，可以寻求精神专科医师或心理师的协助。