清淡为主月子食物,很好的帮助新妈妈恢复健康

2018-07-30 15:28标签:清淡为主,月子食物,新妈妈,恢复健康来源:西西女人网

    月子食谱大家最能想到就是那猪脚炖汤和鲫鱼炖汤,实际上女性在生完孩子一周里,新妈妈的饮食应该是比较清淡的。以清淡和炖汤汁来补充身体的营养成分,还要少吃多餐的的原则来,这样比较能帮助新妈妈去掉身体出现的水肿、排出身体的一些毒素,还能保证营养均衡,加快伤口恢复。下面小编就来介绍几个美味营养的月子食谱。

  1、苋菜粥


  苋菜粥是能帮助新妈妈补充体内的微量元素。我们都知道苋菜有非常多铁元素,这个是可以帮助新妈妈补充血液的。苋菜第一次要把焯水下,然后在和糯米一起煮熟就可以了。这个苋菜粥可以补充新妈妈体内的蛋白质和矿物质,海岸能补充身体所需要的水分。
  2、排骨白菜汤


   排骨白菜汤是比较清淡的食物,它有着清淡不油腻的口感。做的时候要把排骨洗干净焯水下,在炝锅后煸炒下,然后后加水炖熟,最后在加入白菜小火炖几分钟就可以了。这排骨白菜汤可以补充新妈妈的蛋白质,在加上白菜有非常丰富的膳食纤维,可以很好帮助新妈妈肠道通顺。
  3、清淡为主


   新妈妈产后第一个星期是没有什么胃口的,这个时候就要以清淡为主。多补充一点鸡蛋汤、红糖水等一些蔬菜水果,这些膳食纤维可以帮助新妈妈排便。新妈妈要每天都要达到均衡说的营养,这样给一些剖腹产的妈妈们快速恢复伤口。一周的新妈妈主食应该是面条和米粥为主,新妈妈食物要少盐少油,这样可以避免她们出现水肿现象。少盐少油也是新妈妈疏通乳腺,这个时候不要盲目的催奶,由于新妈妈的乳腺没有通畅可能会造成有积奶情况,这样会加重身体健康问题。
  不管是顺产还是剖腹产的,新妈妈在第一周都是最煎熬的,身体有还多不适情况,那边还急着吃奶的宝宝。这个时候就要新爸爸和家人帮助和理解,不管是生理上还心里上都要理解下新妈妈,科学的饮食的调养可以帮助新妈妈能快速的恢复。

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