女性要保持专注可以减轻压力
2018-12-23 10:35标签：女性,保持专注,减轻,压力来源：西西女人网
在日常生活中走神是常有的，或想那些让我们感到压力、生气或不开心的事情本身没有任何错误。幸运的是，当我们意识到它们时，有一些方法可以把我们分散的注意力重新聚集起来。
我们可以注意到我们的想法，并退后一步。这使我们能够观察它们，然后将注意力从它们转移到现在的状态—我们正在进行的对话，跑步或骑自行车或驾驶的感觉，呼吸的体验。
这个注意到我们的想法并将转移到现在状态的过程有一些好处。它可以使我们成为一个更细心的倾听者，它可以帮助我们摆脱对未来的持续担忧，或对过去的遗憾。这就是为什么它作为一种减轻焦虑的工具，或者减少导致情绪低落的反刍的原因。
需要注意的是，不要带有评判地问自己。不带评价的意思是，没有好坏之分，也没有正误之分，不需要愤怒，也不用指责。一旦你注意到你的思想在哪里徘徊，你有一个选择：继续思考这些想法，或者把它们放在一边，把你的注意力转移到你实际处于的环境中。
你可能不止一次地需要问自己“我现在在哪里？”。因为我们的思绪就像调皮的小狗一样，一再跑开。我们的工作是轻轻地将小狗带回来—没有愤怒，没有相互指责，只需轻轻地将你的注意力带回到这里和现在。
它可能很简单，但并不一定容易。充斥在我们脑海中的想法，往往会产生一种紧迫感。比如，分心想到了前天与某人发生的冲突，工作中未解决的问题，思索在下次会议上的发言。这些可能都非常重要。但是，在这个时刻，我们是否真的迫切地需要摆脱现在的情况而陷入担忧中。紧迫感通常是幻觉，如果你坐下来静一会儿，紧迫感就会消失。
在这个过程中，我们的注意力看似被紧急的想法所劫持。实际上，将注意力重新转移到此时此刻，是一个加强忽略干扰或令人痛苦的想法并保持专注能力的过程。
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