压力也是难以避免的，我们很难控制人生按照预设的轨迹前进。那么我们能做的，就只有应对了。如何在压力来临，紧张焦虑，无所适从时，还能安稳地将事情完成，不影响我们的生活呢？

　　1、不要将当前的压力投射到未来

　　未雨绸缪是个好习惯，但正是这个习惯，常常让我们担心的过多，焦虑得更远。当压力发生，而我们又疲于应付时，很多消极的想法会将我们裹挟其中，“如果这个压力一直延续到以后怎么办？”“如果以后情况更糟糕了怎么办？”这种将现在的压力和消极事件投射到未来的做法，只会将我们的焦虑加倍。

　　这时候，“活在当下”的态度就显得弥足珍贵了。正念告诉我们，既然问题已经存在了，那就让我去感受它，一步一步解决它；担忧未来并无益于当下的问题解决，我们已经在努力地解决问题了，这就是我所能做的。

　　2、不能因时间紧迫而牺牲休息时间

　　过大的压力不仅会体现在心理状态，也会体现在身体上。当我们处于应激状态时，可能会出现许多躯体反应，如肌肉紧张、肠道功能紊乱等。这时，休息是必不可少的。即使我们可能认为自己需要牺牲休息时间，以应付这些压力事件。但是，身体的不适也会反馈到我们的思想中，让我们更焦虑和消极，进而陷入不好的现象。