女人想要摆脱自己强迫症，那就学习下这5个方法
2019-01-04 11:42标签：女人,强迫症,恐惧情绪,焦虑来源：西西女人网
关于什么是强迫症以及怎么评估强迫症我们都进行了接受。那在确定自己可能有强迫症之后，我们应该怎么应对呢？今天小编给大家聊聊这个常见的问题。
一、强迫症如何产生
强迫症往往是一些深层的想法，可能是一些深层的恐惧情绪，包括对于失败的恐惧、对于失去控制的恐惧、对于未知的恐惧等等。一些负性的想法比如愤怒和羞愧会导致强迫思维，而强迫思维会侵入患者的脑海。
使得患者产生紧张和焦虑，从而使得患者产生一些强迫性行为冲动，而患者会通过完成这些行为来获得短暂的缓解，但是这些行为有可能带来愤怒和羞愧等消极想法。因而想要应对强迫症，就需要打破这个恶性循环。对于打破这个恶性循环，目前常用的治疗方式是延迟反应。
二、延迟反应疗法
延迟反应就是延迟自己对于强迫行为冲动的反应，也就是当脑海中出现强迫行为冲动的时候，不要立刻去执行它，而是延迟进行强迫行为，同时让自己从焦虑和紧张中分心，并尝试忽略行为冲动。之后就是在不断的训练自己延长延迟的时间，使得自身不再对由于延迟引发的不舒服的感觉敏感。
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