咖啡能够提神，但似乎也在伤害着我们的心血管系统。事实真的是这样吗？

　　1、咖啡因作用

　　咖啡因通过结合位于中枢和外周神经系统以及各种器官的受体起作用。这些腺苷是一种神经调节剂，可以促进睡眠，影响记忆等功能，保护受损细胞。它具有收缩人体血管和抗炎的作用，在某些情况下，它能增加镇痛药40%的有效性。单独使用咖啡因还可以减轻嗜睡，治疗新生儿呼吸抑制、餐后低血压及肥胖。

　　2、咖啡因的不良反应

　　对心率的影响与摄入的剂量显著相关，当高剂量摄入时，会导室性心动过快。能引起任何年龄段人群睡觉睡不着状态，下午2点以后最好不要喝有咖啡因的食品。

　　3、咖啡因的安全量

　　健康成年人（19岁以上）的咖啡因每日摄入量不超过400mg，健康青少年（12-18岁）的咖啡因每日摄入量不超过100mg。健康儿童每日摄入量不超过2.5mg/kg（体重），但由于存在尚不明确的潜在副作用及对发育的影响。400mg咖啡因，折合成咖啡是多少呢？一杯易拉罐装咖啡大概含咖啡因77mg，按健康成人不超过400mg计算，约等于5杯。

　　咖啡因在健康成年人的半衰期是3-7个小时，但儿童肝肾功能发育不完善，其体内半衰期为65-130个小时，远比成年人长的多，这也就意味着咖啡因对婴儿的潜在危害更大。

　　以上均是健康状态人的咖啡因喝的安全量，疾病状态这些量的摄入可能是有害的，不建议使用。

　　还要注意的是，咖啡因不仅存在于咖啡、茶中，巧克力、一些碳酸饮料及能量饮料中也含有咖啡因，并且很多并没有在标签中写明。要注意这些非咖啡类饮品中的咖啡因，尤其是对儿童。

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