在心理健康中污名化经常被提及并需要解决，但是你知道有不同种类的污名化吗？了解不同类别的污名化将有助于我们更好地了解这种社会现象，以及如何应对这种经历。如果你患有抑郁症，有5种污名化可能会影响你的日常生活体验。

　　1、自我污名

　　自我污名是你对自己是一个有抑郁症的人而产生的身份自责。无论你是否为专业人士，都会对自己的能力或价值产生负面的自我信念。这些消极自我信念可能会成为你思维风格的一部分，以致你变得被动和接受这些消极信念的奴隶。事实上，你给自己的自我污名并不是基于现实的。为了减少这种自我污名的经历，你需要教自己什么是抑郁。

　　2、公众污名

　　公众污名是因为存在误区以及错误的传播从而使公众害怕心理疾病。使用抑郁症作为嘲笑工具的电影、电视节目、新闻广播和笑话会恶化公众污名。就像自我污名一样，教育公众是这里的关键。无论是写信、发起电子邮件还是直接与某人交谈，遭遇公众污名的经历都可以成为一个提醒公众的时机。

　　3、专业污名

　　专业污名发生在将精神疾病的观点污名超越普通大众以至所谓受过良好教育的专业人士时。要减弱专业污名，就不要害怕教育。掌握对抑郁症的了解，并帮助他人了解真实情况。因为虽然一个人是专业人士，但并不一定意味着他们是真正受过相关教育的人。