在现实生活中，经常的干活的人有时候就会感觉身体体力不支，特别累。并且大多时候一晚上的休息都是不够的，尤其是腰的位置，疼的就特别厉害，甚至弯腰都比较困难，其实这都是腰肌劳损的病症。而由于腰肌劳损的治疗比较困难，大多数患者都非常苦恼，在发病的时候不知有哪些缓解方式，其实腰肌劳损想要改善是要从日常中做起。

　　一、适当运动

　　在生活中对于患有腰肌劳损的人来说，一般大多存在腰酸的现象，而腰痛发作的时候很多人会让自己躺着，认为这样可以缓解腰肌劳动所带来的疼痛感，但其实如果是腰肌劳损所导致的疼痛，可以通过适当的运动来让腰部肌肉放松，但要注意在运动的时候力度不能过大，才能让腰部肌肉得到恢复而缓解疼痛。但对于患有腰肌劳损的人来讲最主要还是靠自己日常的生活方式，只有多加注意并且做好预防措施才能避免反复发作带来疼痛，让自己受到困扰。

　　二、睡硬床板

　　在目前大多数人喜欢睡一些比较软的床垫，让自己感觉格外舒服，但如果长时间睡软床垫是很容易让腰部变形的，所以对于一些腰部劳损的人来讲，睡硬床板对腰椎比较好，能避免腰肌劳损反复发作。而在发生腰肌劳损疼痛时也可以到正规的医院做一些常规治疗，如按摩等，这些方法可以有效缓解疼痛感，但要注意这种方法只能暂时缓解疼痛的现象。

　　三、注意身体着凉

　　在生活中避免身体着凉是预防腰肌劳损发作的主要措施了，在夏季不要长时间待在空调房中，冬季要适当加衣，避免身体着凉而让腰部疼痛。在没有进行准备工作的情况下不要让自己随意进行剧烈运动，特别是使用到腰部力量的，这样很容易加重腰部损伤，导致腰肌劳损发作。