在生活中胀气是一种十分常见的疾病情况，胀气的危害很多，严重的甚至会导致更大幅消瘦，诱发多种疾病。因此许多人想要知道如何有效快速排气，腹胀过程中除了起身活动之外，还可以通过一些小办法来帮助腹胀症状的缓解。那么如果经常觉得肚子胀，应该怎样缓解这样的症状呢?

　　一、按揉腹部

　　觉得肚子胀气话,可以用热水袋敷敷腹部或者涂些风油精,顺着一个方向按揉肚子,大约按摩3分钟,胀气要是有些严重可以适量的多揉一下,这样可以帮助肠道运动,促进排气,缓解腹胀。注意一定要保暖,防止着凉。如果你觉得想排气，但又怎么都排不出时，可以将双手对搓，有些微热之后将手放在肚脐两侧，沿顺时针按摩三十六圈，然后再逆时针按摩三十六圈，人工辅助肠道运动，帮助排气通畅。

　　二、喝杯酸奶或喝温水

　　喝酸奶可有效增加肠道内的有益细菌,可以有效的平衡肠道内的健康环境,促进消化和吸收,对缓解腹部胀气有很好的作用,但是要注意如果是吃得太多而引起腹胀,最好不要马上喝酸奶,这样会增加肠道负担,建议餐后1-2小时再饮用。还有多喝水利于促进肠道的蠕动以及消化功能,进而可以起到排气效果,缓解肝子胀气的不适感,不过要注意,建议以小口慢饮多喝的方式来饮水,每天的饮水量达到2000毫升左右。

　　三、做些简易运动

　　在生活中做简易舒缓运动,可帮助促进肠胃消化、解除胃部闷胀感,蹲下以手环抱屈曲双腿,将大腿贴近肚子,保持几分钟。或者觉得嗳气排气胀气时,注意多走动走动,可以让肠胃保持弹性,起来走一走,可以有效排气。