在生活中想要女性保持身体健康，那就要坚持锻炼身体。生命在于运动是非常有道理的，很多女人长期没有运动会出现了抵抗力下降表现，身体对抗外来病毒入侵的能力降低，可能就会动不动就生病。为了保持身体健康，应该积极投入到运动中来。那么长期坚持健身跟同龄人相比会有哪些变化呢?

　　一、衰老延迟

　　在生活中长期坚持健身跟同龄人相比最大的好处就是更显年轻姿态。因为运动是有效促进健康、延缓衰老的措施。很多人有通过健身锻炼的方式改善身体循环，提高器官功能，这样体内垃圾毒素第一时间排泄，通常可以保养好身体，维持年轻状态。相比没有运动的同龄人来说更加显得年轻，而且不容易受到疾病的影响和加速身体衰老。

　　二、抵抗力强

　　因为本身多锻炼身体能够促进健康提高抵抗力，很多人长期没有锻炼，在缺乏运动量的时候会让身体素质降低，免疫能力也无法增强，这样就容易出现某些疾病。通过锻炼这种方式可收获好处，激活免疫细胞，免疫能力提高自然不容易经常生病，这是运动健身带来的好处。因此，想要更加健康，避免身体抵抗力下降，需要积极锻炼身体，适当健身。

　　三、体重不会超标

　　现在很多人因为物质水平条件提高而没有控制好自己的体重，出现了肥胖表现，肥胖明显时身体也会受到影响。如果可以坚持健身，体内脂肪物质消耗掉，体重保持正常，一般会维持身体健康状态，这是有坚持健身的人可以收获的好处，跟同龄人相比不容易出现肥胖现象。如果平时缺乏运动，基本上不健身，在肥胖之后体内脂肪物质大量堆积，容易加速关节退行性变，而且慢性疾病会找上门来而威胁健康。