在生活中耳石症应该是比较少见的，许多人应该都没有听说过。耳石症其实就是自己的外耳道耵聍腺分泌太过旺盛，导致与自己皮肤脱落的一些上皮细胞聚集在一起形成黑色的块状物体，这种物体很坚硬，就像石头一样，并且还会阻碍自己外耳道，影响自己的听力情况严重的话，还会有耳痛、耳鸣等情况出现。那么有哪些方法可以起到预防耳石症的效果?

　　一、定期清理耳朵

　　在平常掏耳朵的时候也是要多加注意，尽量用干净卫生的棉签掏耳朵，也不要让自己的耳朵受太多的伤害，这样才不会有损自己的耳朵。定期清理好自己的耳朵，当耳朵周围或者是耳朵里面有脏东西的时候及时掏出，因为耳石症的原因就是自己耳朵的上皮细胞排出了垃圾跟耵聍腺相聚集了。

　　二、充足睡眠时间

　　在生活中尽量不要熬夜，早睡早起，养成良好的生活习惯。熬夜对人体伤害是非常大的，不仅会让自己的皮肤变得更差，还有损自己身体健康，让自己身体的抵抗力下降。每个时间段都有每个时间段最佳的睡眠时间，人们睡觉尽量不要少于这个时间，睡眠少的危害也是很大的，如果当自己在工作或者是进行一些危险动作的时候想睡觉的话，有可能会有意外事故发生。

　　三、加强锻炼和饮食清淡

　　平时要多加锻炼没有太多时间的话，可以每天早上和晚上进行一些体育锻炼，这样的话不仅可以增强自己的抵抗力，对于预防耳石症也是有很好的帮助的。平时的时候多注意自己的饮食，饮食尽量清淡一些，少吃辛辣、油腻的食物，可以多喝水可以维持身体正常的新陈代谢，多喝水也可以排出体内的一些垃圾和废物，让自己的肠道更健康，身体中的血液也更健康、干净。