高血压是生活中很常见的一种病症，很多人随着年龄的增加以及不良的生活习惯和平日饮食中钠盐摄入过多而容易造成高血压。患有高血压的人除了要配合医生的检查，也要注重饮食的均衡搭配。那么防止高血压的家常菜有哪些呢?小编为大家分享四款降压家常菜的做法!

　　1、凉拌海带丝。食材：干海带、大葱、盐、糖、醋、香油、蒜汁

　　做法：首先将海带丝泡发洗净后切丝，同时也要把大葱切丝。其次加入盐、糖、醋、香油、蒜汁搅匀，冷藏后食用口感更佳哦。

　　2、西芹腰果。食材：鸡胸肉、淀粉、老抽、黄油、生腰果、姜丝、蒜白、十三香粉、料酒、丁芹菜

　　做法：首先将鸡胸肉切丁，用淀粉、老抽抓匀腌一会，入油锅滑至六成熟捞出沥油。其次在锅中放入少许油，烧至八成熟，将生腰果放入，等炸至金黄时在捞干沥油。最后把姜丝、蒜白炒香，将鸡丁、芹菜、盐、生抽、老抽翻炒，加入腰果，加上十三香粉、料酒以及葱花拌匀即可。

　　3、水煮毛豆。食材：毛豆、八角、花椒、小茴香、盐、水

　　做法：首先将毛豆洗干净之后用剪刀剪掉两头，这样更加入味。然后将八角、花椒、小茴香放入调料盒内，最后往锅内放入毛豆、盐和水，把调料盒放入锅中一起煮熟开盖煮10分钟左右就可以了。

　　4、苦瓜排骨汤。食材:苦瓜适量、排骨适量、葱段、姜片、盐、料酒

　　做法：首先将苦瓜去瓜蒂，去瓢，切成块，排骨洗净切成小块。然后在锅中加入适量的清水烧开，放入排骨煮加点料酒可以去除血沫和腥味，捞出洗净。最后，在锅中放入排骨、清水，用大火烧开，放入葱段、姜片，改用小火烧至排骨熟烂，再加入苦瓜一起煮约10分钟左右加盐就可以出锅啦。

　　以上就是小编分享的降压家常菜的做法，希望可以对大家有所帮助哦。