米是生活中最常见的主食，也是人们生存的重要支撑之一。米的种类很多，且每一种米都有相对应的功效与作用，那么各种米的功效与作用是什么呢?女性常吃不仅有益健康还能美容养颜!

　　黑米。黑米营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷铁等营养素，能够提高体内血色素和血蛋白的含量，有利于心血管系统的保健，对于儿童来说可以促进骨骼和大脑的发育 ，对于产妇来说有利身体的恢复。

　　糯米。糯米中含有蛋白质、糖类、钙等营养成分，具有补虚、补血和健脾暖胃的功效。但由于糯米不容易消化，因此老人和小孩以及脾胃虚弱的人要慎食。

　　薏米。薏米对于女性来说具有养颜的作用，因为薏米中含有的多种氨基酸、碳水化合物等营养成分具有健脾止泻、清热解毒的功效。但薏米性凉味甘，大便燥结、小便多者、孕妇不宜多吃。

　　小米。小米富含蛋白质、维生素B2、钙、磷等营养元素，具有健脾益肾、清虚热、治烦渴的功效，有助治疗脾胃虚弱、体虚、食欲不振的症状，同时还能起到很好的养胃作用。

　　紫米。紫米含有维生素B族、铁、钙等元素，经常食用可以补血益气，滋阴补肾，健脾暖肝，但紫米在具有很好的滋养作用时，也不容易被人体所消化，因此脾胃不好、消化功能不好得人要少吃为好。

　　粳米。粳米是日常做米饭的普通大米，含有人体所需的淀粉、蛋白质、钙等营养成分，可以提供人体所需的营养和热量，更加全面的促进人体的健康。

　　糙米。糙米富含蛋白质、脂肪、维生素，而且其含有的粗纤维分子有助肠胃的蠕动，对胃病、便秘等消化道疾病非常有效，同时也能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。

　　以上就是各种米的功效与作用，希望大家在日常生活中饮食更加全面丰富，从而有利提高身体的素质和健康能力。