在我们的生活中，很多女孩平时都喜欢吃甜食、喝奶茶，但这些食物中往往含有大量的糖分，若长期摄入过多不仅会对皮肤产生一定的危害，而且对于身体也没有益处，所以，想要保持健康就要学会戒糖和控糖。那么戒糖控糖的方法有哪些?四步帮你戒掉糖瘾有利健康。

　　学会看懂食品标签。有的食品上会标注“无糖”，但实际上还是含有麦芽糖、糊精等物质。因此，在日常购买东西的时候要学会看各种配料，要充分了解食品中的含糖量，同时也可以对比同类产品，哪个产品中的糖在配料表中的排的靠后，含糖量越低。

　　一日三餐按时按量吃。有的人为了减肥就会禁食，如此一来，食欲控制系统就会出现紊乱，对于糖分就更难有抵抗力了。因此，想要真正的戒糖控糖就要保持一日三餐按时按量的食用。

　　吃够蛋白质。在戒糖控糖期间，如果感到饥饿难忍的时候，可以先吃个鸡蛋等富含优质蛋白的食物，这样可以有效的降低对甜食的渴望。

　　学会管理好情绪。很多人会在自己伤心难过的时候通过吃甜食来疏解不好的情绪，这样就很容易造成甜食摄入过多，所以，日常在压力太大或者情绪低落时要学会管理，减少吃甜食。

　　除了奶茶和甜食之外，在生活中还有很多事物中都含有大量的糖分，比如零食类中的蜜饯、果脯、饼干等等。还有很多人平时喜欢吃冷饮，甜筒、冰棍等食物中都添加了大量的糖分。除此之外，有的人为了让菜肴更加有味道也会加不少的糖来调味。

　　总而言之，浓缩果汁、碳酸饮料、蛋糕、面包等食物我们还是要尽量减少食用才能进一步的起到控糖的效果。