大家都知道多喝水对于身体健康具有很大的益处，因为水是生命之源，是人体新陈代谢的载体，因此，每天至少要喝八杯水才能更好的补充身体的水分。但喝水也具有一定的讲究，那么每天喝八杯水具体要什么时候喝?掌握科学的喝水时间有效养生。

　　早上6点半。在早上6点半的时候要喝第一杯水，因为在睡了一整晚之后，身体处在缺水的状态，这时候就要趁着空腹的时候来杯温水，既可以补充身体水分，也可以让人感到更加舒服，如果没有那么早起床就可以在起床后的空腹喝第一杯水就可以。

　　早上8点半。早上八点半是喝第二杯水的时候，在这个时候很多人差不多要开始上班上课，在进入工作学习状态之前，可以先喝一杯水来镇定精神，促进大脑的灵活性。

　　早上11点。在早上11点午餐之前可以喝一杯水，这样能够增加饱腹感，防止午餐吃的过多。而且在这个时间段喝杯温水还能让肠胃更加舒服。

　　下午13点。在下午13点的时候要喝第四杯水，因为在午餐后喝一杯水能够起到促进消化的作用，而且也能为下午的工作和学习提供一定的能量。

　　下午3点。在下午三点的时候要喝第五杯水，在这个时间喝一杯能够消除疲劳感，另外还可以喝点柠檬水，来补充身体的维生素C。

　　下午5点半喝水。第六杯水可以放在下午五点半的时候饮用，在晚餐之前喝一杯水能够帮助缓解学习一天的疲惫，还可以减少晚餐的摄入。

　　晚上7点。晚上7点的时候可以喝一杯水，在这时晚餐过后喝水也能帮助消化，但需要注意的是在这个时候尽量不要和饮料哦。

　　晚上9点。在晚上入睡之前可以喝最后一杯水，这样能够在休息之前补充点水分，防止血液过于粘稠，保护我们的身体健康。