对于现代的很多年轻人来说，失眠多梦已成为最为常见的睡眠问题，如果经常遇到这种情况，长此以往下来我们的睡眠质量就会出现很大的问题，就会严重影响我们的日常生活。那么要如何改善失眠多梦的情况呢?正确按摩四大穴位让你一觉睡到天亮。

　　印堂穴。印堂穴的位置在于瞳孔直上，眉毛中间。按摩印堂穴可以起到明目通鼻、宁心安神的功效，主要配合治疗失眠、头痛的情况。按摩手法为：睡前用拇指推摩印堂穴2-3分钟即可，坚持一段时间后就能具有一定的缓解效果。

　　足三里穴。足三里穴位于腿部膝盖骨外侧下方，凹陷往下约4指宽处，按摩足三里穴的手法为：用手指指腹推按足三里穴1-3分钟，常按该穴位可以起到补益脾胃、调养气血和增强免疫力的功效。

　　三阴交穴。三阴交穴位于内踝脚尖上的三寸位置，用四指测量正好是食指点到的骨的内侧缘，平时可以用拇指按顺时针的方法按揉5分钟的时间，在逆时针的方向按揉5分钟，按摩该穴位具有健脾益血、调肝补肾、安神助眠的功效。

　　涌泉穴。涌泉穴是人体很重要的一个穴位之一，涌泉穴位于第二、第三脚趾趾缝纹头端，与足跟连线的前三分之一处，将左右两手分别按摩左右的涌泉穴各100次，能够起到调理失眠、备孕暖宫的功效，因此，对于女性们来说十分有益，大家日常生活中也可以多按按该穴位。

　　除了按摩穴位的方法之外，若想要更好的改善失眠多梦的情况，平时还要保持良好的作息习惯，多食用一些有助睡眠的食物，保持情绪的稳定，减轻压力才能让身心得到放松，才可以保持睡眠质量。