在我们的日常生活中，常常会听到一些关于饮食方面的说法，比如：喝骨头汤补钙、多吃红枣补血等等。这些说法虽然都是很常见的，但其实并没有什么科学依据，接下来小编就为大家揭晓生活中常见的饮食误区，学会辨别真相科学进补。

　　骨头汤含钙多，具有很好的补钙效果。骨头中确实含有大量的钙质，但骨头中的钙人体难以吸收，且那些钙很难溶进汤里。相反，这些骨头汤中的脂肪、盐以及膘呤含量很高。想要补钙，在平时的饮食中可以这样吃：每天至少吃300克奶制品;每天一斤蔬菜;一半深绿色叶子菜;多吃全谷杂粮，适量的再吃些坚果、芝麻酱、虾贝类。如果食物不够量，也可以通过营养保健品来补充身体所需钙质。

　　红枣补血，女性应该多吃。红枣中的确含有铁，但铁含量不是很高。而且红枣中的铁是非血红素铁，受各种因素影响，吸收人体的量就更少，很难达到补血的效果。日常饮食中，真正可以补铁的食物有：红肉、动物血、动物肝脏，不喜欢吃肉的小伙伴也可以选择通过营养保健品来补血。

　　睡前喝杯牛奶，能够助眠。牛奶中含有色氨酸，可以帮助人体合成褪黑色素和血清素，使人产生困倦感，但需要摄入一定量的色氨酸才能达到效果，但是牛奶中的色氨酸含量很少，真正能够发挥的作用更是少的可怜。

　　饭后喝酸奶，可以助消化。很多人认为饭后喝酸奶可以促进消化，但其实酸奶并不能促进食物的消化，如果饭后再喝一杯酸奶反而会增加能量负担，更容易长胖，若想要促进消化日常可以多吃玉米、山药、地瓜、豆类等富含膳食纤维的粗粮，或者也可以补充一些益生菌来促进肠道的蠕动，帮助消化。