众所周知，若在平日饮食中摄入过多的高热量、高脂肪食物，不仅会让体重超标，而且也会让肝慢慢的“发胖”，使其无法得到正常的运转。而肝脏作为人体的排毒器官，对于健康起着重要的作用，因此，保护好肝脏的健康至关重要。那么肝不好会出现什么表现?日常养肝指南保持稳定健康。

　　脸色青黑。在中医学上认为脸色出现暗青色是说明肝脏的病变比较严重。

　　指甲有黑纹。当指甲出现褐色纹路，主要就是肝失疏泄的表现。因为肝失疏泄会出现气滞血瘀，血液循环出现障碍，从而导致指甲出现黑纹的情况。

　　鼻子黑头变多。当肝脏功能减弱时，肝脏就不能正常的把黄体激素破坏掉，就容易导致粉刺黑头变多。

　　再了解完肝不好的表现后，我们就需要清楚了解日常的养肝指南来保持好稳定的健康。

　　补充维生素C。有些过氧化脂质或者药物在肝脏进行代谢时都可能会产生损伤细胞的自由基，而抗氧化剂能够很好的阻止这种损伤，维生素C具有抗氧化的作用，而且它也参与了肝脏的重要代谢过程，所以，平时我们要多吃富含维生素C的食物，比如柠檬、奇异果、草莓、樱桃等等。

　　关注腰围。当女性的腰围超过80厘米，男性腰围超过85厘米时就要引起重视，会增加患非酒精脂肪肝的风险，因此，大家一定要努力的保持腰围在正常范围内。

　　多喝水，吃好早餐。如果身体缺水，就容易造成肝脏代谢功能下降，代谢物累积，既会损伤肝脏又会伤害到身体的健康。另外，平时一定也要注意吃好早餐，若长期不吃早餐则会伤害到脾胃的健康，而肝脾则是相互依存的，所以当脾胃失和之后肝脏也会因此受到影响。