欧洲杯鏖战正酣，熬夜看球的市民也越来越多。专家提醒说，如果持续熬夜看球，睡眠长期不足，生物钟将被打乱，身体抵抗力也自然减弱，很容易诱发多种心理、生理疾病。赛事还要持续两周，专家们建议球迷看球“悠着点”，以免身体收到“黄牌警告”。

　　120的急救专家建议慢病患者最好不要观看太激烈的足球比赛;如果一定要看，应备齐急救药，出现胸闷、胸痛、心慌等情况时，要立即拨打急救电话。看球开启空调时，应注意室内外温差不要超过7℃，尽可能减少进出空调房间的次数，以免一冷一热导致脑部血管反复舒张而发生意外。

　　连续长时间近距离看电视，容易使眼睛出现充血、干涩、红肿疼痛、视物模糊等一系列症状。中日友好医院眼科副主任医师王卫说，持续用眼后有些人甚至会导致结膜炎、干眼症等。远视、散光、屈光参差、斜视、青光眼患者，要格外注意在看球时适度休息。他建议球迷看球时，与电视保持3至5米远比较合适;看电视时要开着灯;看球也要让眼睛“中场休息”，一般30分钟休息5至10分钟。

　　中日友好医院神经内科主任医师薛爽说，熬夜看球会使昼夜节律紊乱，有些人会出现神经功能紊乱;脑血管病患者看球太激动，容易诱发脑梗、脑出血等脑血管疾病;黑白颠倒看球一个月，等到欧洲杯比赛结束了，有些人就彻底失眠了。薛爽建议球迷，最好别天天熬夜看球，一旦生物钟乱了，“调回来很困难。”

　　那么经常熬夜看球吃什么?专为男性熬夜看球特质的健康食谱，助你放心看球。

　　男属阳，体质较好的年轻男性偶尔熬夜，只要此后的睡眠、营养跟上去，基本无大碍。然而，由于现代白领大多工作繁忙，身体多少存在气虚等亚健康症状，而熬夜则会使症状加重，因此，也要注意饮食调理。

　　消痛清热

　　1、消痛清热：生地炖鸭蛋

　　用料：生地20克、鸭蛋1至2个。

　　做法：加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。

　　2、补肾强骨：猪腰炖杜仲

　　用料：杜仲25克、猪腰子1个。

　　做法：隔水炖上述材料1小时。

　　3、益气解痛：粉葛生鱼汤

　　用料：粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏。

　　做法：加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤。

　　4、清火降压：夏枯草煲瘦肉

　　用料：夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量。

　　做法：上述材料同煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁。