虽然在我们的生活中，人存在诸多的苦恼，但是小编个人觉得最难的还是我们与自己和解这件事。当然，小编也知道要控制好自己的情绪，并不是一件简单的事儿，可若我们能够多相信自己一点，并且多给自己一些时间，从而让自己心平气静下来，做事情不那么极端，那么就算情绪上头了也能够控制好它，同样大家不要逃避害怕TA，而更应该直面化解TA，简单的说化解情绪真的就好像是一种水绕赤铁的感觉，是一个刚中带柔的过程。

　　可是在生活中若我们出现了负面的情绪，又该要如何调节呢?大家不妨可以试一试“静坐冥想法”。但是具有要怎么做?就需要大家找到自己最舒服的姿势，然后让自己坐好，而就算是半躺着也没有关系，让自己轻轻地闭上眼睛，舌头往我们上腭卷，只是不要过分用力，最终以舒服的频率进行均匀呼吸，并且将自己的肩膀沉下来，拉伸我们的脊柱，把我们的精神游离出体外，在此并不需要大家刻意寻找某种境界，就只需要大家找到感觉舒服肆意的状态便好。

　　除此之外，小编这里还有一个小秘招能够让我们回归平静，而它被小编称之为“当下禅”。记得在法国有一行禅师，他们提倡人要生活禅，至于这句话是什么意思呢?实际上指的就是在生活中随时随地修禅，而他的方法就是关注当下，而这也就是我们常说的禅修。

　　举个简单的例子，当我们吃苹果的时候，有些人通常就会在心里想着工作上的事情，而她们的眼睛又会看向窗外，至于嘴巴的恶化则会啃着苹果，实际上这叫身心分离，但是“当下禅”的做法就是让人我们将心思全部都放到吃苹果这件事情上，从而细细品味每一口苹果的不同感觉，其实当我们专注的做某一件事情，这时候才能够获得幸福的感觉。

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