导读：产后减重与恢复原有身材是每个孕妇都会面对的问题，根据调查显示，产后体重平均增加8.4公斤，六成以上产后无法恢复身材，尤其九成以上产后妈咪都有局部肥胖的困扰。 医师建议孕妇在怀孕时就要注意体重不要超过10公斤，并把握产后6个月黄金恢复期，饮食与运动都要兼顾，并适时运用医疗科技协助减重。

产后如何瘦身最快  产后瘦身黄金期是什么时候

　　进行产后妈咪体态指数大调查，产后体重平均比产前多出8.4公斤，年龄愈大愈容易胖，且增加愈多。 有近五成产后不满意自己产后的体态，即使产后半年内已恢复产前体重的妈咪，仍有三成以上不满意自己产后的曲线。

　　调查显示，不分年龄层瘦身的方式前三名都是运动、控制饮食和穿塑身衣，三项都有超过半数以上认为有效，但同时近五成五表示没时间运动，每天运动超过半小时的只有13.1%，且超过半数都想放弃。

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　　夫妻示范双人瑜珈，适合妇女产后运动塑身。

　　怀孕因为荷尔蒙以及长时间刺激支撑，以致身体的软组织如皮肤、韧带、关节等都会有水肿以及松弛的变化，有些妈妈虽然体重积极控制恢复到怀孕前的重量，但是局部的肥胖与松弛往往是最难克服的隐忧，其中临床上抱怨最多的是腹部, 包含上腹以及下腹、侧腰、臀部、大腿内侧以及蝴蝶袖等， 许多产后妈妈甚至会求助偏方或采用极端方式，反而让自己暴露在不必要的风险下甚至危及生命。

　　以增加10公斤为准(包含胎儿重量)，产后勤加哺育母乳，并把握六个月黄金恢复期。 他表示，国人习惯产后坐月子，他同意坐月子调理身体，但应该避免太油的食物。 坐月子过后，就要开始注意饮食与运动，产后不要做会增加腹部压力的运动，会有让肚子觉得沉重、漏尿等问题，例如像仰卧起坐，而是应做像瑜珈等舒展操，或是增加新陈代谢的运动，如快走、游泳、骑自行车等。