女性孕期水中运动康复,能带来这六大好处

2019-03-12 01:23标签:女性孕期,水中运动,康复,六大好处来源:西西女人网

  女性怀孕后机体会因为孕育宝宝而发生很多变化以及代偿,加入水中康复训练在这个特殊时期尤为重要。孕期母体会分泌多种激素,例如松弛素等,其主要功能是在怀孕期间将使骨盆韧带松弛,且能使子宫颈口以及阴道扩张,虽然它有利于准妈妈生产,但同样会给准妈妈带来腰背疼痛等不适。

  1、缓解疼痛:

  在水中进行锻炼可以有效避免孕期运动所带来的不适,增强核心控制和下肢力量,减轻向不同方向运动时的疼痛。水中康复治疗舒适的水温和浮力可以帮助缓解肌肉并减轻高达80%的重力,这对准妈妈超额负重的脊柱来说,非常重要。妇产与新生儿护理杂志上的一项研究表明,与陆地运动相比,每周在水中进行一次运动,可减少腰痛高达50%。

  2、降低受伤风险:

  怀孕期间准妈妈的韧带会变得松弛,这无疑增加了运动中受伤的风险。水环境会创造一个安全的锻炼氛围,是在怀孕期间继续锻炼的理想选择。

  3、控制体重:

  很多准妈妈怀孕时会面临一个很担心的问题就是体重增长过多,科学控制体重对母体和婴儿的成长至关重要,同样也有利于母亲的产后恢复。很多指南和临床经验建议准妈妈在孕期保持运动习惯,但随着时间的推移,传统的运动方法可能会变得不再适合,水中康复治疗可以帮助准妈妈缓解肌肉紧张、减轻疼痛、控制体重增加,保持母体和宝宝健康,所以是准妈妈的最佳运动方式。

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