女人减肥少食多餐还是饿？那学这几点提升饱腹感
2019-03-20 10:55标签：女人减肥,少食多餐,饿,饱腹感来源：西西女人网
有时候下班，运动后即使一口晚饭都不吃也不觉得饿，有时候刚吃完饭，刚站起来竟然就饿了。那种饥饿感是怎么而来的，是因为人体胃里没有食物了？还是因为人体消化过快？还是单纯的心理作用？为了帮助人们实现这一目标，减肥和营养学专家士提供了6个小技巧：
1、多吃点
想要饱，就要多吃，不是很简单的一回事吗但是多吃不就意味着长胖吗？只要确保你选择新鲜水果，而不是糖包装的罐装或干果，反而有益。大量的食物，如蔬菜和水果，含有大量的纤维和水，但不含大量的卡路里，他们反而能增强肠道健康和食物的质量。
2、吃臭味、气味独特的食物
香气浓郁独特的食物会让人吃得更少，一种假设是，强烈的香味会向大脑发出信号，表明您即将食用的食物的卡路里含量更高。看来玖妹要把金枪鱼、芹菜添加到购物清单中了嘿嘿，榴莲爱好者，臭豆腐爱好者，你们怎么看呢？
3、独自吃
如果晚餐谈话不那么有趣，你可能会减少食物摄入。这种同步在用餐结束时逐渐减少，但它有助于证实其他研究人们经常将他们的食物摄入量与他们的饮食伙伴相匹配，并且人们可能在群体环境中消费更多的食物。
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