导读：女人减肥保持好身材是每个女人一生的必修功课，但是为什么还是会有胖胖的女人出现呢?其实这可能就是在平时生活中我们不经意之间疏忽了一些生活小细节，养成了坏习惯而已，换一种说法就是对自己要求不够严格造成的。

　　对身材疏忽不负责　小心脂肪爬上身

　　对于你现在的身材你满意吗，有没有感到不够苗条呢，脂肪还是过多呢?其实，说到这么一种现象在许多女人身上都有，只是没有有效的方法可以让这么一些脂肪消失的。脂肪的出现都是有一定的原因造成的，都是因为我们日常生活中疏忽了一些小细节而造成的结果。

　　那么，到底是哪些疏忽会使脂肪溜上身呢?

　　疏忽一，以天冷为由减少运动;
     疏忽二，入秋过后，胃口大开;
     疏忽三，火锅盛行，难挡诱惑;
     疏忽四，秋装宽松，忽略少量脂肪;
     疏忽五，逛街时来杯热饮御寒。这些不起眼的小举动可能让你了整个夏天的完美身材毁于一旦!但要注意切忌用节食的方法来减肥，尤其是女人，在秋季本来就容易出现宫寒等症状，所以在饮食上选择要格外注重暖宫、温肾等因素。

　　行动：秋冬美体，主动排汗是关键现代人长期坐着工作，晚上应酬又多，普遍压力大，尤其是30岁以上的人群，易掉头发、易口渴、易感冒、肠胃不好、肾功能不好等亚健康状态表现得很明显，这些都是体内的毒素淤积得越来越多的表现。因此，减肥的根本前提是排除体内的毒素。而最有效的做法莫过于增加排汗量。夏季减肥效果会更好些，因为夏季天气炎热，人体本身排汗量就很大。而秋冬季节减肥，就要有意识地增加运动量，主动排汗。虽然困难，但仍要坚持。

　　充分利用单位的体育活动设施，或者单位附近的俱乐部、体育场，利用午休等空闲时间，进行锻炼，不仅可以使自己大汗淋漓以充分排毒，还能在运动时让自己心情舒畅，缓解压力。与单位里其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。相互监督效果会更好。

　　充分利用工作餐。一日三餐都要吃，决不能忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。

　　原则：秋冬减肥，体重不增就行秋冬季节减肥虽然感觉效果不明显，但只要体重不增加，就证明减去了多余脂肪。因为天气渐凉，人体本身需要一些脂肪来保暖，所以说本就有着自己满意身体的您只要注意一些生活的细节，保持住自己的完美身体，秋冬减肥计划就OK了。

　　其实只要你日常做足以下几件事，又何愁没有好的身材呢?

　　1、规律睡眠。提到睡眠，人们都知道早睡早起，但很少有人能做到。即使真的工作很忙，也要用提高效率来解决熬夜的问题，一定不要熬得太晚，这样会影响人体代谢，很容易造成肥胖。

　　2、少吃糖和盐。想保持完美身材的人要注意不能吃甜、油炸食品、动物性脂肪等，还要注意不能吃太咸的食物，因为吃得太咸，必然会饮用大量的水，这样对保持体形是很不利的。

　　3、摆脱懒惰。现代人真是太懒了，上下楼做电梯，即使是二楼也不例外;出门就坐车，即使一站地也要坐。也许是因为没时间，但是也要尽量改掉这些“懒”的毛病。能爬楼梯就不乘电梯，能走路就不坐车，尤其是早上，如果能散散步或者慢跑上班，对于保持体形是很有益的。

　　4、管住自己的嘴。决不能养成一边工作一边吃零食的习惯。如果实在无法忍耐，可以吃些低脂肪、低能量的小吃或零食，如含糖量较少的水果、蔬菜、饼干等。更有效的方法是在办公室桌上放瓶水。当你想吃甜东西时，就喝杯水，吃甜食的欲望马上就会消失。午餐前喝杯水，还可降低你的食欲。

　　而好的身材并不是不可以实现的，只是大家要懂得从哪些开始着手，采用了正确的方法相信你也可以拥有完美的身材。就如以上所介绍这么四点，你要坚持做到这四点，相信实现完美的身材就离你不远了